Khung Hạnh phúc toàn diện · Wholebeing

Bạn đang ở đâu trên Bản đồ Hạnh phúc của mình?

Trả lời 13 câu hỏi ngắn để nhìn nhanh vị trí của bạn trên 5 trụ cột SPIRE — bức ảnh hiện trạng giúp bạn hiểu mình và chia sẻ đúng điều cần thiết.

13 câu hỏiKhoảng 2-3 phútXem kết quả ngay
Bắt đầu soi chiếuTìm hiểu mô hình SPIRE

Khảo sát được xây dựng dựa trên nền tảng Khoa học Hạnh phúc (Happiness Studies), khung Wholebeing/SPIRE của Dr. Tal Ben-Shahar, cùng các nghiên cứu về sự hài lòng với cuộc sống, hy vọng và khả năng phục hồi. Các câu hỏi được HSRC chọn lọc và diễn đạt lại nhằm phục vụ tự soi chiếu nhanh về một số khía cạnh của đời sống. Trắc nghiệm chỉ mang tính gợi ý định hướng, không phải thang đo đánh giá tâm lý hay chẩn đoán chuyên môn.

Bông hoa SPIRE
  1. 1Nhận thức đúng
  2. 2Soi chiếu SPIRE
  3. 3Lựa chọn phù hợp
  4. 4Thực hành hàng ngày
  5. 5Phục hồi & Cân bằng
  6. 6Sống ý nghĩa & Phụng sự

Hành trình

6 chặng trên Bản đồ Hạnh phúc

Mỗi chặng là một bước trên hành trình kiến tạo hạnh phúc toàn diện — từ nhận thức, đến thực hành, đến sống ý nghĩa.

  1. 1
    Nhận thức đúngRight Awareness

    Hạnh phúc cần được nuôi dưỡng toàn diện qua 5 chiều SPIRE.

  2. 2
    Soi chiếu SPIRESPIRE Reflection

    Thường soi chiếu đời sống để nhận ra chiều nào đang cần được chăm sóc.

  3. 3
    Lựa chọn phù hợpAligned Choice

    Chọn hành động nuôi dưỡng Wholebeing, thay vì làm theo thói quen hay áp lực.

  4. 4
    Thực hành hàng ngàyDaily Practice

    Duy trì những hành động nhỏ mỗi ngày để nuôi dưỡng hạnh phúc.

  5. 5
    Phục hồi & Cân bằngRestore & Balance

    Biết nghỉ ngơi và cân bằng lại khi căng thẳng hoặc mất phương hướng.

  6. 6
    Sống ý nghĩa & Phụng sựMeaningful Living & Contribution

    Sống theo điều ý nghĩa và đóng góp giá trị cho người khác, cộng đồng.

Mô hình Wholebeing

5 chiều SPIRE

SPIRE Check-in – bản tự đánh giá nhanh được xây dựng dựa trên khung Wholebeing/SPIRE.”

Tinh thầnSpiritual

Tìm kiếm ý nghĩa và mục đích sống.

Thể chấtPhysical

Chăm sóc sức khỏe và sự kết nối với cơ thể.

Trí tuệIntellectual

Nuôi dưỡng sự tò mò và tư duy học hỏi.

Mối quan hệRelational

Xây dựng những kết nối sâu sắc và chân thành.

Cảm xúcEmotional

Chấp nhận và chuyển hóa các trạng thái cảm xúc.

Bước 1 / 3

Điều bạn đang trăn trở hoặc muốn cải thiện nhất ở thời điểm hiện tại là gì?

Chọn một mục để bắt đầu — không có lựa chọn đúng hay sai.

Liên hệ với chúng tôi